Czego potrzebujemy: Spód: 250 g mąki pszennej pełnoziarnistej 25 g masła w temperaturze pokojowej 50 g oleju kokosowego rafinowanego w temperaturze pokojowej 100 g sera mascarpone 2 żółtka szczypta soli Nadzienie: 450 g szpinaku mrożonego 10 g oleju kokosowego sól, pieprz, gałka muszkatołowa, 4 ząbki czosnku 2 całe jajka plus 2 białka które [...]
Wielki Bruno Sammartino zmarł w środę rano po dwumiesięcznej hospitalizacji. Miał 82 lata. Urodzony we Włoszech, Bruno był ikoną wrestlingu. Jego historia brzmi jak amerykański sen. Część dzieciństwa spędził ukrywając się w swoim kraju, podczas nazistowskiej okupacji. Później emigrował do Stanów Zjednoczonych, gdzie zaczął podnosić ciężary i [...]
Calum von Moger jest znany i rozpoznawany w branży fitness i chyba nikomu nie trzeba go przedstawiać. Wiele osób uważa go za drugiego Arnolda Schwarzeneggera. Dla tych co jeszcze nie wiedzą, informujemy, że Calum zagra legendę kulturystyki w filmie “Bigger”, o czym pisaliśmy TUTAJ: Kto zagra Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Bigger"? [...]
[...] wieprzowych, z wyjątkiem rosołu, zabielam 200 ml śietanki 30% lub dodaję 3 łyżki kaszy, czasami łyżeczkę masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. [...]
[...] moich produktach na redukcji pojawia się cukier a korzystam ze zdrowych produktów. I zawsze patrze na skład czy nie ma cukru. Są to małe ilości załóżmy . W chlebie na 100 g 6 g cukru , w warzywach mrozonych na cala paczke tez jakies 15 g cukru z tym ze to jest naturalny to samo w owocach dodatkowo maslo orzechowe 8 g cukru na 100 g masla, [...]
[...] Kulturystyka mężczyzn (70 kg; 75 kg, 80 kg; 85 kg). ok. 14:00 – sesja popołudniowa MP: Bikini fitness (166 cm, 169 cm, 172 cm, +172 cm), Kulturystyka mężczyzn (90 kg, 95 kg, 100 kg; +100 kg), Pary mieszane. W EUROPIE W ten sam weekend odbędą się także dwie inne imprezy międzynarodowe IFBB w Europie: Grand Prix Szwecji w Malmö Weryfikacja [...]
[...] widać to posunięcie dietetyczne opłaciło mu się, bo zdobył mistrzowski tytuł. A Wy jecie same białka jaj czy całe jajka? Dla zwolenników białek jaj polecamy: FARMA BIAŁKA - 100% PŁYNNE BIAŁKO JAJ Skoro jesteśmy w temacie jajek to warto przeczytać poniższe artykuły: Dlaczego nie powinieneś wyrzucać żółtek jaj? Jakie jajka najlepiej jeść? [...]
[...] od kreatyny - cykl od marca 10) dieta 2500kcal, zapotrebowanie ok 3tys. Bialko 2,2-2,3g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na 1 kg masy ciała 11)przewidziane finanse na cykl ok 100-130 zł 12) uwagi i sugestie - trening fbw 5x5 Cześć, Aktualnoe jestem na redukchi od początku marca. Schudłem z 84 do 80 kg nacyklu z kreatyną, białkiem (potreningowo [...]
Bradley Martyn (33 l.) jest absolutną bestią w kulturystyce. Znany jest z motywacyjnych filmów z treningami, które śledzi ogromna ilość osób na Instagramie (prawie 3 mln). To prawdziwy guru fitnessu. Na swoim kanale YouTube zarabia średnio 300 tys dolarów rocznie (niemal 1,4 mln subskrybentów). Zyskał wielu fanów i subskrybentów wykonując szalone [...]
[...] WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , meta+prop+npp 8. TRENING: Split dzielony 4x/tydz 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] doxametazon 12mg - steryd przeciwzapalny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA -niewielka 15. Wyniki siłowe nigdy nie robiłem Maksow Cwicze raczej.malymi ciężarami Płaska w.seriach 100. Martwy 120 Żołnierskie 80 Styczeń luty redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na BF18 Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji i +4kg Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a [...]
[...] konieczne skoro marchewka to warzywo? Wypijam całą butelkę czyli 250ml 2. Taki sok mogę pić pomiędzy posiłkami jako przekąska czy lepiej do posiłku? Składniki: sok z marchwi 100% Informacja o wartości odżywczej w 100 ml soku Wartość energetyczna 161 kJ / 38 kcal Tłuszcz 0,1 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,01 g Węglowodany 8,7 g w tym [...]
Mam problem tego typu, ok,3,5 mies temu byl skonczony cykl prop solo 8 tyg 100 mg e2d. PCT było tak jak trzeba HCG i clomid. Po cyklu miałem wrażenie, że wszystko wróciło do normy, samopoczucie było okej, spadków praktycznie zero, zarówno siłowych i masowych. Dopiero po miesiącu zbiłem trochę z wagi(celowo) bo na cyklu przybyło ok 5kg. Wszystko [...]
Witam jestem w 8 tyg cyklu prop 150 mg i npp 100 mg w 2 tyg robiłem badania estro wyszło 100 a norma 44 biorę ari 5 tyg 1/4 tab co 2 dni i teraz powtorzylem badania i wyszło estro 85 co mam zrobic żeby jeszcze zbić to estro zwiększyć dawkę ? /SFD/2018/4/18/87e50821127e49d19d4a3c1fe47cb391.jpg
Czego potrzebujemy: 100 g gorzkiej czekolady 40 g oleju kokosowego nierafinowanego 120 g mascarpone 25 g białko waniliowe WPC delicious wymiata :) 3 łyżeczki ziarna ekspandowanego - ja użyłam jagły 10 silikonowych foremek do muffinek Jak wykonać: 40 g czekolady rozpuszczamy w kąpieli wodnej z 20 g oleju kokosowego. Lekko ostudzoną masę wylewamy [...]
[...] odstawiłem po 90 tabletce kiedy rano zorientowałem się że spermy jest niewiele i była koloru czerwono brązowego zaniepokoiło mnie to i dzień po cyklu wziąłem clom 100-100-50... wczoraj minął 10 dzień na clomie (12 tabsów) zostało mi jeszcze 12. I tutaj pytanie czy ta stówa mety mogła mnie aż tak poblokować, wystarczy dobrać ten clom i [...]
Pochodzący z Rosji i jeden z bardziej ekscentrycznych kulturystów - Artemus Dolgin, zbudował swoją markę wokół klasycznej estetyki. Zamiast koncentrować się na budowaniu monstrualnej sylwetki, jaka jest pożądana przez wielu kulturystów, Dolgin skupia się na właściwych proporcjach i wygląda tak “klasycznie”, jak to tylko możliwe. Wiele [...]
[...] ciąg: 160 -przysiad: 120 Chce zrobić mocną redukcje. Rok temu na wakcje zredukowałem na sucho do 82kg. Po wakacjach odpuściłem miche i zmoimi zdolnościami do tycia poszlo do 100, teraz jest około 96 ale jest tłusto. Chce zrobić kuracje z Wina i Propa, dodatego dodać Clen. Miske trzymam mam obecnie 2600KCL. Trening co 2 dzień, cardio 30 min bieżni [...]
Kulbila Samuel jest afrykańskim kulturystą z Ghany, który ćwiczy w domowej siłowni, bez profesjonalnego sprzętu i suplementów. Samuel zaczął swoją przygodę z treningiem w wieku 21 lat, gdy przyjaciel zabrał go na siłownię w 2011 roku. Okazało się, że ten dzień zmienił jego życie! Co prawda po pierwszym treningu Samuel doznał poważnych okaleczeń i [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
